Jasper Ji

博观而约取,厚积而薄发。

谈谈断食

2020-09-13 23:04

提前声明下这只是一个比较个人的体验,并不代表普遍适用,仅供参考。

关于断食,也有称作辟谷的,大体都是跟节食或者不吃饭有关系。我本人亲自尝试过的断食属于21天不吃饭只喝清水的这种,前一次大概是七年前,这一次也是9月13日才结束的,写这篇一方面是刚刚结束断食,想把最真实的感受记录下来。另外这是第二次21天清水断食,也会做个对比。

体重

21天下来,体重从155斤下降到130斤,大概瘦了25斤,从减肥的角度来看效果还是不错的。第一周减的比较多,大概是15斤左右,这一周喝水很多。第二周和第三周总共减了10斤左右,个人觉得后面2周是真的减脂的阶段,水其实喝的也并没有那么多。第二周会有点难熬,但是第三周反而能好点。

活动

不吃饭体力肯定是个问题,但也不能躺在床上,我本人是上着班进行的断食,不过因为去单位基本上也是写写代码,正常的走动。来回坐2个小时的地铁,好在都是从终点坐的都有位置。但是如果你爬个楼梯这样的运动,最好还是不要做。这种感受跟我当年在珠峰大本营底下爬一个20、30米高的土堆,那种因为缺氧导致很累的感觉一样。综上断食期间要适量的活动,但是尽量避免大一点的体力活动,尤其到后期,保持体力还是比较重要。

毅力

一旦你下定决心的话,意味你要在21天放弃一些东西,包括各种应酬,我刚好成功的在工作中躲过了各种的应酬。因为是第二次,我心里大概有个数,虽然在外人看来一天不吃饭都无法忍受,何况21天呢?选择21天这个数字也是从前人的经验中得来的,比如弘一大师。断食似乎是宗教领袖都曾试过的方式,又比如甘地,他曾多次断食。不过作为现代人,经历了2次断食,个人觉得不要对断食抱有太多的幻想,其实不会有什么特殊的感受了,身体的变化是最大。第二次断食我一直坚持早上冥想,这是与上次不一样的。身体瘦下去后,确实有利于双盘,这是真的。

总结

21天断食并不神秘,身体瘦下去,总还是要回到一个正常的体重的。重要的是一种意志力的锻炼,从思想层面当你不在乎吃饭这件事时,或许对于人生有新的思考。

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